волевая гимнастика" анохин

Вопрос: По словам одного известного тренера, медленные повторения в некоторых упражнениях - например, приседах и дедлифтах с выпрямленными ногами - действительно мешают прогрессу. Какова Ваша точка зрения? Ответ: Я раньше выполнял приседы с темпом «пять на пять», а дедлифты - «четыре на четыре». Это позволяло использовать большие веса, и я считал, что делаю эти упражнения максимально хорошо и интенсивно, насколько я только способен. Но я ошибался. С недавних пор я использую темп «восемь на четыре», в результате этого интенсивность моих сетов намного возросла, и, как мне кажется, квадрицепсы и поясница прорабатываются лучше. Я не думаю, что очень полезны те упражнения, которые требуют более быстрого движения. Около 10 лет назад я приседал с весом 135 кг в 30 повторениях. Двигался я очень быстро, подобно пуле. Так вот - тот сет был детской игрой по сравнению с выполнением 7-8 повторений в темпе «восемь на четыре» с весом 135 кг. Быстрое опускание в присед и быстрый подъем с большим весом - это не особо значительный результат. Медленное движение - это совсем другое.

Интенсивность и темп тренировки

от  сегодня в 11:44 Просмотров: 714  Ответов: 8 от  22.01.2013 10:06 Просмотров: 476  Ответов: 7 от  22.01.2013 10:05 Просмотров: 132  Ответов: 1 от  22.01.2013 10:02 Просмотров: 56  Ответов: 0 от  22.01.2013 10:00 Просмотров: 42  Ответов: 0 от  22.01.2013 09:59 Просмотров: 38  Ответов: 0 от  22.01.2013 09:57 Просмотров: 43  Ответов: 0 от  22.01.2013 09:56 Просмотров: 39  Ответов: 0 от  22.01.2013 09:54 Просмотров: 29  Ответов: 0 от  11.11.2012 22:35 Просмотров: 1717  Ответов: 0

Похудеть Стиль жизни Набрать мышечную массу Приятно провести время Держать мышцы в тонусе

Изменились условия регистрации программы IRONDooM

22-июля-2012 Выпущен IRONDooM v.2.9.5 .

27-декабря-2012 Выпущен IRONDooM v.2.10 .

Загрузка. Пожалуйста, подождите...