Рекомендуется пить успокаивающие чаи с валерианой, мелиссой или липой. Перед отходом ко сну следует отказаться от употребления большого количества спиртных напитков и курения, курение, вообще надо исключить из своей жизни, ,
Перед сном необходимо проделать определённые ритуалы, которые дают сигнал Вашему подсознанию, а подсознание задает ритм, на который может настраиваться организм. Такие ритуалы, как, лёгкая прогулка перед сном, надевание пижамы, чистка зубов, чтение книги и выключение света дают телу сигналы, что оно теперь может постепенно расслабиться и настроиться на ночной покой. Так же, перед сном оденьте тёплые носочки, пусть ноги будут в тепле. Иногда мы не можем уснуть из-за холода, ни как не можем согреться, а носочки Вам помогут согреться.
Маленький ребёнок, работа в разные смены, болезнь, неприятная атмосфера в спальне, стресс и внутреннее беспокойство все это лишь часть огромного количества причин, вызывающих проблемы со сном. Половина пожилых людей жалуются на проблемы со сном, вторая половина, являются метеозависимыми. Да и обычные здоровые люди иногда испытывают бессонницу. PВозможными последствиями являются усталость, переедание на ночь, уменьшение работоспособности и ослабление иммунитета. А плохой сон, плохо отражается на нашем здоровье и качестве жизни, спокойный сон играет решающую роль, во всех факторах человека. PЕсть несколько советов, которые помогут Вам наладить нормальный, здоровый сон. Я уже затрагивал , можете посмотреть тут. Добавлю ещё немного.
Здравствуйте мои дорогие посетители, у меня опять появилась возможность пообщаться с Вами, , что я с удовольствием и делаю.
Здоровый сон залог крепкого здоровья
Здоровый сон залог крепкого здоровья
> > Здоровый сон залог крепкого здоровья
Комментариев нет:
Отправить комментарий